makanan menurunkan berat badan

7 Langkah Menurunkan Badan Dengan Cepat

Kelebihan berat badan adalah penyebab utama kekhawatiran sekarang. Banyak penelitian di Universitas menunjukkan beberapa tips untuk mengonsumsi kalori sesuai kebutuhan sesuai norma. Tidak ada aturan praktis untuk penurunan berat badan karena setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda. Itu tergantung gaya hidup masing-masing orang. Namun, beberapa praktik umum dapat mengurangi berat badan Anda ke tingkat normal. Inilah poin-poin penting untuk perhatian mendesak Anda.

  • Bagi makan Anda dalam tiga atau lebih pakan dalam siklus sehari penuh. Beberapa orang memulai diet ketat tetapi dilatasi menyarankan untuk makan empat kali sehari. Pastikan laju metabolisme Anda sesuai dengan asupan kalori Anda.
  • Ubah kebiasaan makan Anda, mengunyah makanan untuk waktu yang lebih lama, memastikan makanan dengan masuk ke dalam perut Anda yang dapat membantu Anda meningkatkan sistem pencernaan Anda.
  • Minumlah Banyak Air

Seperti makanan, air sangat penting bagi tubuh kita. Biasanya, disarankan 2 hingga 2,5 liter air per hari. Ini tidak hanya akan meningkatkan warna kulit Anda tetapi juga membantu Anda meningkatkan sistem diet. Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga volume darah dan menjaga sel-sel tubuh kita tetap sehat dengan menyediakan oksigen dan nutrisi. Ini juga mengontrol suhu tubuh kita. Makan Makanan Serat Makan makanan, yang memiliki lebih banyak serat. Pisang, Jeruk, Apel adalah buah yang paling cocok untuk membuat Anda tetap sehat. Anda perlu makan lebih banyak makanan seperti buah-buahan dan sayuran, roti gandum, beras merah dan kacang-kacangan, dll.

  • Ikuti panduan WHO untuk makanan lengkap, yang mencakup semua jenis vitamin, mineral yang diperlukan, lemak dan protein. Makanan lebih penting tetapi biasanya semua orang tidak mengikuti menu makanan lengkap. Jadi, sangat penting untuk memiliki campuran makanan saja!
  • Makan buah-buahan, yang mengandung serat tinggi.
  • Minumlah 8 gelas air putih dalam sehari. Ya, lebih penting bagi setiap manusia untuk minum air sesuai kebutuhan minimum, untuk tubuh.
  • Berolahraga secara teratur selama 10-20 menit seperti yang disarankan oleh dokter atau ahli gizi Anda.

Penurunan berat badan cepat menarik bagi orang banyak. Hindari susu skim, mentega, dan ghee, yang “kaya lemak”. Selanjutnya, periksa “indeks BMI” Anda agar tetap bugar. Mari kita terinspirasi dengan membaca kutipan terkenal dari ahli diet dan ahli gizi terkemuka.

“Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin.”

“Mengatakan bahwa obesitas disebabkan hanya dengan mengonsumsi terlalu banyak kalori, seperti mengatakan bahwa satu-satunya penyebab Revolusi Amerika adalah Pesta Teh Boston.”

  • Adele Davis

“Masukkan produk pengganti makan pengganti makan – apakah itu makanan kemasan seperti Lean Cuisine, atau shake seperti Slim Fast – sangat membantu untuk mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang.] Menggunakan hanya dua pengganti makan seminggu akan cukup untuk menahan sepuluh pound dalam setahun, itu cukup untuk penurunan berat badan untuk perubahan minimal dalam pola makan. “

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>